Heute trete ich in die zweite, sogenannte "strenge Umstellungsphase" ein. Folgende 8 Regeln gelten ab heute:
1. Nur 3 Mahlzeiten pro Tag, genau der Menge meines Planes entsprechend.
2. 5 Stunden Pause zwischen den Mahlzeiten.
3. Eine Mahlzeit soll nicht länger als 60 Minuten dauern.
4. Jede Mahlzeit zuerst mit einem oder zwei Bissen Eiweissportion beginnen.
5. Pro MZ nur eine Art Eiweiss, jedoch zu jeder der 3 MZ eine ander Eiweissorte.
6. Nach 21.00 Uhr nix mehr.
7. Ueber den Tag verteilt mind. 2 Liter Wasser trinken.
8. Das Obst zum Ende der Mahlzeit essen und täglich einen Apfel.
Gestern gabs also zum Zmorge geraffelten Apfel mit 6 Teelöffel Mandelade. Falls jemand "Mandelade" nicht kennt: das ist geriebene Mandeln, dient auch zur natürlichen Süssung, anstatt Honig. Es war lecker! Vorallem nach meinem Kartoffeltag. :-)
Ich muss halt irgendwie geschickt versuchen, meine Mahlzeiten optimal denjenigen von Noa anzupassen. In der zweiten Phase wird ohne Oel, Zucker und Kohlehydrate gekocht. Bis jetzt bin ich immer noch motiviert. Haha, es ist ja auch erst der Anfang...
Befinden: leichtes Kopfweh und ein wenig müde. Und zum Znacht hatte ich Lust auf ein Stücklein Käse. Die Müdigkeit kommt aber eher vom Geschnarche von Davide. ;-)
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